Dieta mamei și impactul asupra colicilor la bebelușii alăptați
Colicile bebelușilor sunt o provocare pentru mulți părinți, iar una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă alimentația mamei are un impact asupra acestora. Află cum dieta maternă poate influența digestia și confortul bebelușului alăptat. Descoperă care sunt alimentele care pot declanșa colici, ce trebuie evitat și ce schimbări alimentare pot ajuta la reducerea simptomelor.
Ce sunt colicile la bebeluși și cum se manifestă?
Când vine vorba despre colicile la bebeluși, ce trebuie să știi este că reprezintă o formă de durere în abdomen care se manifestă printr-un plâns intens și frecvent. Se manifestă de obicei la aceeași oră a zilei, în special seara.
Aceste episoade apar de obicei în primele trei luni de viață și pot fi însoțite de agitație extremă, fără un motiv evident, strângerea picioarelor la piept și tensionarea corpului. Alte simptome sunt balonare și flatulență, dificultăți în a se liniști, chiar și după alăptare. Deși colicile dispar de la sine în jurul vârstei de 3-4 luni, ele sunt dificile pentru micuți și pot provoca mult stres părinților
Dieta mamei influențează colicile bebelușului?
Există dovezi (1) care sugerează că alimentația mamei poate afecta digestia și confortul bebelușului. Substanțele din alimentele consumate de mamă trec în laptele matern, iar unele dintre ele pot provoca reacții digestive sau alergice la copil.
Factorii principali din dieta mamei care pot contribui la colici sunt alergenii alimentari, care pot provoca reacții adverse la sugari sensibili. La aceștia se adaugă alimentele care produc gaze și care pot contribui la creșterea disconfortul digestiv.
Alimente din dieta mamei care pot declanșa colicile la bebeluși
Este recomandat ca mamele care alăptează să evite consumul acestor alimente, dacă bebelușul manifestă simptome de colici:
Lactatele
Laptele de vacă și produsele lactate (iaurt, brânză, unt) conțin proteine care pot trece în laptele matern și pot provoca reacții la sugarii sensibili. Simptomele includ colici, erupții cutanate, diaree și balonare. Încearcă să elimini lactatele timp de 2-3 săptămâni pentru a observa dacă simptomele bebelușului se ameliorează.
Alimentele cu un conținut ridicat de fibre
Unele legume și alimente bogate în fibre pot produce gaze, ceea ce ar putea accentua disconfortul bebelușului. Alimente problematice sunt:
- varza, conopida, broccoli;
- ceapa, usturoiul;
- fasolea, lintea;
- băuturile carbogazoase.
Dacă observi că bebelușul devine mai agitat după ce consumi aceste alimente, încearcă să le reduci și urmărește reacția copilului. Diminuează consumul de cafea la 1-2 cești pe zi sau înlocuiește cu alternative fără cofeină.
Cofeina și ciocolata
Cofeina din cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată poate ajunge în laptele matern și poate contribui la iritabilitatea bebelușului. Dacă suspectezi o reacție la alimente picante, încearcă să le elimini temporar.
Alimentele picante și condimentele puternice
Mâncarea foarte condimentată poate modifica gustul laptelui matern și poate irita sistemul digestiv al bebelușului.
Alcoolul și nicotina
Alcoolul și nicotina pot trece în laptele matern și pot afecta digestia și somnul bebelușului. Este recomandat să nu consumi alcool și să nu fumezi în timpul alăptării.
Recomandări pentru reducerea colicilor bebelușului
Concentrează-te pe o dietă echilibrată și sănătoasă (2), cu un conținut scăzut de alimente potențial iritante. Hidratează-te în mod adecvat, cu apă, însoțită de ceai de mușețel sau ceai de fenicul. Folosește produse și tratamente de colici pentru bebeluși, ca să treceți împreună mai ușor peste această perioadă din primul an de viață al copilului.
Dacă suspectezi că dieta ta influențează colicile, încearcă să consumi preparate culinare ce sprijină digestia sănătoasă a bebelușului:
- carne slabă (pui, curcan, pește alb);
- orez, quinoa, cartofi dulci;
- legume ușor digerabile (morcovi, dovlecei, spanac);
- fructe cu conținut redus de aciditate (banane, pere, mere coapte).
Fiecare bebeluș este diferit și ceea ce declanșează colicile la un prunc nu va avea neapărat același efect asupra altuia. De aceea, este esențial să consulți un pediatru sau un specialist în lactație, pentru a determina cel mai bun plan de dietă pentru tine și micuțul tău.
Surse: (1) https://laleche.org.uk/breastfeeding-and-a-mothers-diet-myths-and-facts/ , (2) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024175937 accesate la 27.02.2025
